梦帆

不管我们要学习什么，要做什么，如果大脑把大门关闭，不情愿接受或发出指令，那我们就是白白浪费时间。所以，学习之前要做好充分的准备，让我们的大脑活跃起来。在此教给大家学习一套简单的健脑操，也称为准备学习四式。这套操非常有利于激活大脑、集中注意力、增强学习兴趣、提高学习积极性等。让我们把这套操交给自己的孩子，如果孩子们在课间或做作业前做一遍，对提高孩子写作业的质量、效率及积极快乐的情绪有好处。

（一）喝水：给大脑充电

水是生命之源，也是打开大脑开关的媒介。大脑喝足了水，才能有效地进行感觉、记忆、想象和思维等工作，所以说水直接决定了神经系统能否正常操作。如果把大脑比作一台功率强大的发动机，喝水就是给大脑充电。所以给大脑补充充足的水分是必须的！尤其早上起来，最好喝200至500ml水，可以清洁肠道，排促毒素，同时可以补充一个晚上丢失的水分。需要注意的是水要温水，太凉太热都不适合，而且水量太大也不适合，一般一天需6——8杯水。

（二）打开脑开关：激活大脑（中医俞府穴）  

位置：

怎么找这个地方呢？在我们的脖子下边是锁骨的两个突出的部位，首先用手找到这两个锁骨的头儿，然后以身体正中的中线为准，从锁骨的头儿向身体两侧斜下45度，大约1厘米处，就会发现锁骨和第一根肋骨之间的凹陷部位，这个地方就是我们要按摩的脑开关部位。

做法：

找到后怎么做呢？用一只手放在肚脐上，手掌盖住肚脐，用另一只手的拇指和中指分别放在身体两侧的这个穴位上，然后轻轻的揉这个穴位，大概30秒左右，双手互换！ 为什么要按摩这个位置呢？因为这个位置下面就是我们从心脏往脑输送血液的两条颈动脉！这种刺激可以增加身体向大脑的血液供应，而且还可以增加身体各个部分向大脑的信息交流，同时增进大脑的左右两个部分之间的信息传递！

开始按时，可能感到酸痛，痛感会在数天到一星期内消退，之后可能只需轻按这两点，就能激活它。

当我们觉得困倦或者状态不好的时候，可以先喝一点儿水，然后做大约1分钟的脑开关，就会奇迹般的感觉到效果！

禁忌：患有高血压或者有癫痫病史的人不要用这一式健脑操，因为这一式健脑操对大脑的刺激相当大！

注意：在晚上要睡觉的时候不要做这一式健脑操，会导致大脑过于活跃，影响睡眠质量，甚至导致失眠。

（三）交叉爬行：使左右脑合作 

我们都知道大脑分两个半球，左半球负责控制右边身体，右半球负责控制左边身体，左右半脑之间有一个胼胝体像桥梁一样把大脑作用整合起来。这个简单的动作可以让我们增加身体协调性，更重要的是让我们的左右两个半球可以协同工作，建立很多新的用于左右脑半球信息沟通的神经连接！

这套动作非常简单。经典动作：立正，双足距离如肩宽，弯腰右肘轻触左膝，头部和胸部顺势转向左。站直后，弯腰，左肘轻触右膝，头部和胸部顺势转向右。如此交替动作。

变化动作：

1、坐着时做“交叉爬行”，交替移动对侧的手脚。

2、在每一“交叉爬行”之间，做跳跃（或轻轻弹跳）的动作。

3、手从身后碰触对侧的脚。

（四）挂钩  是大脑高效休息，平衡动作

方法：找一个凳子坐下，双脚脚踝交叉，然后平伸双臂，将手心相对（此时双手拇指朝上），然后翻转双手，让手背相对（此时拇指朝下），接着交叉双臂（根据个人习惯左臂在上或者右臂在上，没有要求），将双手十指交叉握拳（两支手十指交叉握成一个拳），将握好的拳，向下，向身体这边翻转过来，将拳头移到胸前，同时舌抵上颚，坚持坐一分钟，同时进行腹式呼吸。

这个动作可以使我们的全身的14条经脉保持一个最畅通的状态！疏通全身的能量传送，互动左右脑半球，让内心平静，充分、快速恢复体力和能量，并且对长时间盯着电视、显示器的人有很大的缓解眼部压力的功效！而且启动了前庭系统和维持身体平衡相关的肌肉，可以平衡左右脑，增强人的平衡能力。

   在午休或者小息的时候，使用这个动作可以迅速恢复体力，保持这个动作休息10分钟，相当于深度睡眠2个小时。