你怎么知道自己有压力了呢?
压力的影响常常不能被直接和明确感知,但我们可以从生理上、认识上、情绪上和行为上感知到一些信号,这些信号就是压力的预警信号。
生理信号:
&8226; 疲倦
&8226; 肌肉紧张:头、颈、肩、背
&8226; 皮肤:干燥、有斑点、刺痛
&8226; 消化:不良、溃疡、胃痛
&8226; 胸口痛
&8226; 抽筋
&8226; 呼息困难
&8226; 心跳气喘
&8226; 口渴
&8226; 头痛
&8226; 头昏眼花
&8226; 流虚汗
&8226; 手脚酸软
&8226; 牙疼上火
认识信号:
&8226; 怪责别人
&8226; 混乱
&8226; 缺乏注意力
&8226; 迟疑不决
&8226; 不机警
&8226; 记忆力减退
&8226; 能力判断力减退
&8226; 忘性大
&8226; 思考力减退
&8226; 作恶梦
&8226; 不客观
&8226; 胡思乱想
&8226; 优柔寡断
情绪信号:
&8226; 焦虑、忧郁、抑郁
&8226; 消沉、消极、忧愁
&8226; 罪恶感
&8226; 易伤感、易怒
&8226; 拒绝、被动、疏远感
&8226; 害怕、恐惧
&8226; 烦躁、暴躁
&8226; 精力枯竭、无感觉
&8226; 沮丧、无助
&8226; 喜怒无常
&8226; 狂妄自大
&8226; 丧失信心
行为信号:
&8226; 改变讲话
&8226; 态度或行为改变
&8226; 易放弃
&8226; 易起疑心
&8226; 胃口不好
&8226; 贪吃
&8226; 醉酒
&8226; 反社会行为
&8226; 抱怨身体不适
&8226; 性功能减退
&8226; 过度小心
&8226; 失眠
&8226; 坐立不安
&8226; 不合群
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