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【引用】压力信号

2011-09-07 15:40:07| 分类：心理咨询 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自魏钧《压力信号》

你怎么知道自己有压力了呢？

压力的影响常常不能被直接和明确感知，但我们可以从生理上、认识上、情绪上和行为上感知到一些信号，这些信号就是压力的预警信号。

生理信号：

&8226; 疲倦

&8226; 肌肉紧张：头、颈、肩、背

&8226; 皮肤：干燥、有斑点、刺痛

&8226; 消化：不良、溃疡、胃痛

&8226; 胸口痛

&8226; 抽筋

&8226; 呼息困难

&8226; 心跳气喘

&8226; 口渴

&8226; 头痛

&8226; 头昏眼花

&8226; 流虚汗

&8226; 手脚酸软

&8226; 牙疼上火

认识信号：

&8226; 怪责别人

&8226; 混乱

&8226; 缺乏注意力

&8226; 迟疑不决

&8226; 不机警

&8226; 记忆力减退

&8226; 能力判断力减退

&8226; 忘性大

&8226; 思考力减退

&8226; 作恶梦

&8226; 不客观

&8226; 胡思乱想

&8226; 优柔寡断

情绪信号：

&8226; 焦虑、忧郁、抑郁

&8226; 消沉、消极、忧愁

&8226; 罪恶感

&8226; 易伤感、易怒

&8226; 拒绝、被动、疏远感

&8226; 害怕、恐惧

&8226; 烦躁、暴躁

&8226; 精力枯竭、无感觉

&8226; 沮丧、无助

&8226; 喜怒无常

&8226; 狂妄自大

&8226; 丧失信心

行为信号：

&8226; 改变讲话

&8226; 态度或行为改变

&8226; 易放弃

&8226; 易起疑心

&8226; 胃口不好

&8226; 贪吃

&8226; 醉酒

&8226; 反社会行为

&8226; 抱怨身体不适

&8226; 性功能减退

&8226; 过度小心

&8226; 失眠

&8226; 坐立不安

&8226; 不合群

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