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梦帆

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【引用】压力信号  

2011-09-07 15:40:07|  分类: 心理咨询 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自魏钧《压力信号》

你怎么知道自己有压力了呢?

压力的影响常常不能被直接和明确感知,但我们可以从生理上、认识上、情绪上和行为上感知到一些信号,这些信号就是压力的预警信号。

生理信号:

&8226;            疲倦

&8226;            肌肉紧张:头、颈、肩、背

&8226;            皮肤:干燥、有斑点、刺痛

&8226;            消化:不良、溃疡、胃痛

&8226;            胸口痛

&8226;            抽筋

&8226;            呼息困难

&8226;            心跳气喘

&8226;            口渴

&8226;            头痛

&8226;            头昏眼花

&8226;            流虚汗

&8226;            手脚酸软

&8226;            牙疼上火

认识信号:

&8226;            怪责别人

&8226;            混乱

&8226;            缺乏注意力

&8226;            迟疑不决

&8226;            不机警

&8226;            记忆力减退

&8226;            能力判断力减退

&8226;            忘性大

&8226;            思考力减退

&8226;            作恶梦

&8226;            不客观

&8226;            胡思乱想

&8226;            优柔寡断

情绪信号:

&8226;            焦虑、忧郁、抑郁

&8226;            消沉、消极、忧愁

&8226;            罪恶感

&8226;            易伤感、易怒

&8226;            拒绝、被动、疏远感

&8226;            害怕、恐惧

&8226;            烦躁、暴躁

&8226;            精力枯竭、无感觉

&8226;            沮丧、无助

&8226;            喜怒无常

&8226;            狂妄自大

&8226;            丧失信心

行为信号:

&8226;            改变讲话

&8226;            态度或行为改变

&8226;            易放弃

&8226;            易起疑心

&8226;            胃口不好

&8226;            贪吃

&8226;            醉酒

&8226;            反社会行为

&8226;            抱怨身体不适

&8226;            性功能减退

&8226;            过度小心

&8226;            失眠

&8226;            坐立不安

&8226;            不合群

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