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梦帆

春天永远在心里……

 
 
 

日志

 
 

心理游戏:我是一个怎样的人?  

2017-04-12 18:18:11|  分类: 心理咨询 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日常生活中的种种烦恼,看似五花八门,根源往往是个非常基本的问题,就是,你如何看待自己?如何看待别人?如何看待世界?最简单的东西常常是最难的东西。

爱自己的能力,加上爱生命和爱他人的能力,并且完全接受人是不能永远存活于世的这一事实,这就是幸福的基础。然而,地图并不等于就是领土。你意识到了幸福的重要,和你能把握它,还有漫长的距离。
    
一个自尊的人,一个自信的人,一个有安全感的人,他在人际交往中是自然的,开放的,坦诚的,透明的。一个自卑、狭隘、封闭、懒惰、妒忌、多疑的人,你能想象他可以和他人友好相处,谈笑风生吗?他可以欣赏到大自然的美丽,并为了让这个世界更美丽而贡献出毕生的心血吗?
    
答案基本是否定的。
    
我是谁?这是一个充满了思辨和叩问的永恒话题。中国有句古话,叫做人贵有自知之明,这个字,不单是宝贵,而且是稀少,物以稀为贵嘛!睫在眼前最难见,人短于自知。
    
这个游戏就是针对你是如何看待自己而设计的。本来可以事先画好表格,方便使用。但我想用以自己大脑和手指的协调动作,来完成这张表格。
    
书写不仅仅是腕掌劳动,更是一个沉思的旅程。
    
你亲手画表,也许会和新鲜发现不期而遇。
    
请拿出一张白纸,把纸纵向均匀地折叠成四部分,形成比字还多一竖的折痕。在纸最左侧那一列,写下身高两个字。
    
你一定大惑不解,说我做的是心灵游戏,和身高有什么关系?别着急,请把以下各项一一写出。
    1
身高
    2
体重
    3
相貌
    4
出身阶层
    5
文化程度
    6
性别
    7
性格
    8
人际关系
    9
职业
    10
配偶
    11
家庭
    12
收入
    13
爱好
    1 4
住宅面积
    15
理想抱负
    …………
    
你看着这一堆五花八门的栏目,很有点摸不着头脑。严格讲起来,这些栏目可能不那么合乎逻辑,也不够全面,请大家原谅。最后一条之后,留了一个删节号,就是给出你自己补充的空间。
    
左侧写满之后,请在白纸的上方从左至右写上:
    
真实的我 理想的我 别人眼中的我
    
好了,现在我们这张表的基本构架就出来了,剩下的事就是你按照刚才列出的条目填上答案。
    
具体填法,有两种形式:
    
一种是竖填,也就是说,先一鼓作气地填出真实的自己的情况。比如你是一位男士,身高1.72米,体重65公斤,相貌中等,出身阶层是职员,文化程度是大专毕业……填完了第一竖栏,你的大致情况就勾勒出来了。
    
然后再填右边的那一栏,就是——“理想中的我,建议你也一气呵成。期冀自己怎样,就大大方方地写出来,不必担忧它是否可行。比如身高,你希望自己高大如NBA球星,不妨就写个1.98米,还觉不过瘾,填上2.22米也无妨。如果你期望窈窕如模特,也可以大胆设想身高1.75米,体重48公斤。至于相貌,可大笔一挥写上刘德华凯瑟琳。赫本。至于出身阶层,更可以写上王室贵族或是亿万富翁。总而言之,你曾怎样想过,就老老实实写来。
    
不要嘲笑也不要批判自己,只要是真实的,就承认它有存在的合理性。
    
以下诸项,均照此办理,你的实际工作是个清洁工,但你期待自己有一天成为比尔·盖茨,可以,写上。你蜗居在大杂院,但你幻想住带泳池的花园别墅,没问题,写。你无权否定自己的想象。你的配偶貌不出众,但你期待娶世界小姐,也不必害羞。如果你的丈夫不过是小学教员,但你希望嫁给大学教授,也完全可以理解。
    
当你把这第二栏理想的我填完之后,就可以进入别人眼中的我这一部分了。这里的别人,指的是你在周围人群中的口碑。比如你知道自己内心经常忧郁而烦闷,但掩饰甚佳,周围的人都以为你快乐而开朗,请如实写下。这一栏,说简单也简单,因为像身高、体重这样的项目,别人眼中的你和实际的你,大概没有多少差别。但说复杂,也够难写的。不少人填到这一栏时,愁肠百结,一问,才知道,原来他并不知晓自己在他人眼中的印象。
    
还有一种是横填,可如下操作。以收入一项为例,先写上你的实际状况,比如月薪2000,再移向右侧的那栏,即理想的我,你可以填上月薪8000。至于别人眼中的我,也许因为你经常出手大方,仗义疏财,人家以为你的月薪起码5000元以上了。也许因为你要攒钱娶媳妇或做着轿车梦,省吃俭用,小气吝啬,别人还以为你收入只有1000块钱呢!
    
估计刚开始填的时候,很多人都心不在焉,觉得很容易,填完之后,纵横一看,惊骇叹息的大有人在。
    
第一个感受是诧异。原来,我们每个人对自己的评价和自己的理想之间,竟有那么大的差距。95%以上的人都嫌自己的个子不够高,太胖或太瘦,相貌不够俊秀,出身不是名门望族……
    
归根到底一句话——你已拥有的,你不喜欢。
    
世上有一些事情可以改变,也有一些事情不能选择。
    
如何看待我们的外表和家庭出身,这部分天赐的内容,对心理健康有举足轻重的影响。
    
谁都希望自己国色天香,英武过人,天资聪颖,出类拔萃。谁都希望噙着银勺子出世,一帆风顺,坐享其成……可惜这不符合事物发展规律,是一厢情愿的白日梦。
    
对于不能改变的事物,捶胸顿足,怨天尤人也于事无补。要想保持心灵健康平和,重要的原则就是对那些我们所不能改变的事物安然接纳。这不是消极的宿命,而是积极的达观和智慧。当我们承认自己的不完美,也接纳自己的不完美,坦然面对自己的不完美时,我们也会对他人的多样性有了更多的包容和欣赏。千万不要小看了接纳自己外表不完美这件事,它是接纳万物的门票。
    
有一个女生,从上到下无可挑剔地完美,发如黑瀑,眼如秋水,肤如冰雪,气质高雅。但我统计谁为自己的相貌自卑的时候,她高高地举起了手。后来,私下我问她,能不能具体地告诉我,到底对自己的哪一部分相貌不满意?她悄悄说,我有一颗牙齿长得不好看。我说,哪一颗?我怎么看不见?她用手指拨开嘴唇,用更低的声音说,是左边上牙的第六颗。我哭笑不得说,要不是你告诉我,我就是在你对面凝望一百年,也不会看到这颗牙。她说,我知道一般人是看不到的,但我大笑的时候,会露出这颗牙。所以,我从小就不敢快乐地大笑。人家都以为是我孤傲,看不起人,哪知我心里的苦水。后来上了大学,我还是不敢笑,人家称我是冰美人,哪里是,骨子里还是因为这颗牙。后来找工作找爱人,都因为这颗牙,受到的影响太大了!
  
出身阶层,也是一个敏感的话题。今天的价值体系在金钱冲击之下,发生了很多裂变。不要说出身工农,甚至传统的知识分子阶层,也成了被怜悯和嘲讽的对象。不可否认,今天很难找出哪个阶层是普遍受到人们的敬仰和爱戴,于是,几乎所有的人都对自己的出身抱有某种程度的不满,希望能有更好的背景。
    
对于我们的自我评价,出身是一个非常重要的因素,关乎我们如何看待自己的根。
    
出身王族,也可能身败名裂。出身乞丐,也可以名垂千古。没有钱上学读书,只要努力,也不乏声名赫赫的大发明家。低贱和卑微,也能成为不懈努力的燃料,最后爆发出熊熊的火光。高贵和显赫,也能铺就懒惰和放荡的温床关于类似的例子,大家都耳熟能详,我就不详尽地列出了。
    
纽约曼哈顿区的泰来神父,经常到医院里为垂危的病人主持临终忏悔。当大限逼近的时候,一个黑人流浪歌手这样说:我喜欢唱歌,音乐是我的生命。我的愿望是唱遍美国,作为一个黑人,我实现了自己的这个愿望,我愉快地度过了我的一生,用歌声养活了我的六个孩子。我的生命就要结束了,但我死而无憾。
    
泰来神父很吃惊,他认识这位流浪艺人,知道他所有的家当,就是一把吉他。每到一处,就是把帽子放在地上,开始唱歌,听凭人们放下小钱。
    
泰来神父还想起他为一位大富翁所做过的临终忏悔。那位富翁说:我喜欢赛车,我从小研究它们,改进它们,经营它们。一辈子都没有离开过它们。这种爱好与工作难分,闲暇与兴趣相结合的工作,让我非常满意。我还从中赚取了大量的钱,我没有什么要忏悔的。
    
穷人和富人,居然有异曲同工的临终感言。他们对待生活和幸福的看法,也如此相似。那种看不起普通劳动者的思维,其实是金钱至上的侵袭所致。
    
当你填完这张表,把它拿到光亮处细细看看,理想的我真实的我,不相符合之处多吗?数一数到底有多少条?看看这些条款之中,有哪些是可以改变的?有哪些是不可更改的?对那些经过努力可以更改的,你将如何努力?改变的代价你能否承担?对那些不可改变的,今后你能否真正坦然笑纳?还要特别分析分析,真实的我别人眼中的我,有多大差距?
    
一位优雅的女士在做这个游戏的时候,突然失声痛哭。她说,别人眼中的我和真实的我,实在是太不相同了!我问,到底是哪一条呢?
    
她回答说:是健康。
    
我大不解。健康这个东西比较外在,基本上一目了然,就算有些差池,也不致引起如此大的震动。
    
她说,我外表看起来一如常人,我也竭力维持着这个假象。其实三年前我得了癌症,可是谁都不知道。今天我是在公开场合第一次承认自己得了病,你不知道这有多难!我把癌症看成是一种过错,让我无地自容。今天,我说出来了,我心里轻松了许多。我从此不用佯装快乐,我有权得到大家的照料和安慰……
       
如果你填写的诸项,差距甚大,谨防分裂。心理能量是很奇怪的系统,它又强大又脆弱,极富弹性,又不堪一击。当它单纯、和谐之时,犹如激光纯净的光束,会凝聚成极大的力量。如果它散乱分裂、交叉矛盾,就会软弱酥脆,不堪一击。身体和潜能就像高超的密探,时刻倾听着心灵的对话。如果心理能量分散,如同指挥官得了疟疾,冷热无常,变化多端,令我们的身体和精神不知所措。短时间内还可勉力支持,时间一长,压抑和变形就会让精神濒临崩溃的边缘。
    
如果别人眼中的你,和实际生活中的你,反差太大,你可要好好找找原因了。某学校里,一位非常幽默爽朗的同学突然死了,死因不明。看情形像是自杀,但无论是老师还是同学,都说这样一位同学是绝不会自杀的,说不定是谋杀。事件惊动了公安局,展开了周密的调查,找到了这个男生藏起来的日记,才知道他因为个矮体胖,经常遭到大家调侃,非常难过和自卑。为了少被嘲笑,他学会了自嘲,经常是同学们还没有提到他的胖,他就抢先发话,拿自己的缺点调侃开涮,大家都以为他很想得开,也乐得打趣,他就成了大伙的开心果。他在日记里写到:我之所以把自己的伤疤揭开,就是乞求大家不要再拿我逗乐了。我自己都把自己贬成了这样,你们就不要说了!但是,大家还是不放过我,把快乐建筑在我的痛苦之上。看来要最终摆脱这痛苦,我只有结束自己的生命了……
    
同学们知道了真情,唏嘘不止。说他平时给大家的印象完全不是这样的,要知道他对过火的玩笑那样反感,正面表达愤怒,大家一定会有所收敛的。他伪装的快乐骗过了大家的眼睛,结果是付出了自己的性命。
    
这可能是一个极端的例子,但在我们的生活中,我们违背自己的意志,只是为了一博别人的欢喜,这样的事情还少吗?为了他人的好印象,其实我们一直在委屈一个人,那就是我们自己。我喜欢一位美国诗人的诗句:你不要不停地变化,来取悦于我。我爱你,是爱你的本色。
    
自己是无法真正被委屈的。那些被压抑和扭曲的能量,会以另外的畸形方式爆发出来。这就是我们经常看到写字楼里温文尔雅的小姐会忽然雷霆震怒,会看到文质彬彬的先生突然成了家庭暴力的主角……如果你经常扭曲自己,让真实的自我躲藏起来,企图用假象蒙蔽你周围的人,那么,你伪装得越像,你付出的代价就越多。也许有人会说,我看过这样的人,并不像你说得那样惨,好像是一定要疯掉或是歇斯底里,他们也平安走完了自己的一生。即使真有这样的人,我也为他们深深惋惜。因为他们用自己的生命,竭力扮演了一个别人眼中的角色。他不曾明明白白理直气壮地做过一回自己。陀思妥耶夫斯基有一句话很恰切,他说:我爱过,我也受苦过,但尤其是,我能够很真实地说,我活过。
    
我们常常说真善美。只要你用心想一想,就会发现有很精彩的道理在这三个字里面。是啊,世上的万物如果没有了一个字,何谈善美
    
无论多么残酷的现实,因为真实的品格,就让它具有了脚踏大地的资格。虚幻的我,无论多么奇幻美好,都是站不住脚的。
    
请不要用理想的我,来贬损真实的我。真实的我,也许不是十全十美,但却自有强大的魅力在其中。
    
让我们来看一封信。
    “
亲爱的母亲,我抱歉来到了这个世界,不能带给你骄傲,只能带给你烦恼。但是,我却无力改善我自己,我真不知道怎么办才好!但是,母亲,我从混沌无知中来,在我未曾要求生命之前,我就这样糊里糊涂地存在了,今天这个不够好,是由先天后天的许多的因素,加上童年的点点滴滴堆积而成。我无法将这个拆散,重新拼凑,变成一个完美的。因而,我充满挫败感,充满对你的歉意,所以,让这个不够好的我,从此消失吧!
    
这封信里多次提到了,几个不同的不够好的我,在无法变成母亲喜爱的完美的我之时,她吞下了整瓶的安眠药。
    
这是一个十六岁少女的绝笔。她的名字叫琼瑶。
    
琼瑶念书时数学不好,一次只考了20分,老师发出了严加督导的通知单,要求琼瑶带回家,让家长在上面盖章。琼瑶惶恐不安,回到家中,看到备受宠爱的小妹正在哭泣,原来是小妹的数学考了98分,没有得满分,心中懊恼,父母一左一右地正在劝慰她。熬到深夜,琼瑶拿出了自己的成绩单。母亲说,为什么你一点都不像你妹妹?!琼瑶冲出家门,决定死。她写下了上面的遗书。写完之后,琼瑶找到母亲的安眠药,把药统统吃了下去,七天以后,才苏醒过来。 
    
这个悲凉的例子,也许能说明,如果没有办法把真实的我理想的我别人眼中的我,高度统一起来,悲剧的幕布就从此拉开了。很多分裂的人可以活着,却像一个坏掉的西瓜,外表光滑的绿着,瓜瓤在切开的一瞬间甚至比正常的西瓜还要鲜艳。只有当你凑近时,才能闻到腐坏的气味。
    
心理能力需要长久的修炼,所有的人生经历,都会有助于我们建立和谐统一稳定、淳厚的自我形象系统。那些负面的体验,就像砍下的蔷薇丛,如果你抓到是刺,手会鲜血淋淋;如果你把花枝放入水中,在适当的护养之后,就会闻到芳香。
    
健康的自我形象,会导引我们走向自尊自信自爱的人生。那时你将发现,你的内心深处是多么的神奇和安全。我们就会多一些快乐,多一些勇敢,多一些聪慧,多一些轻装前进的勇气。你就会思索你的这个真我,和别的人比起来,最大的优势在哪里?
    
真正的目标在哪里?你能不能把所有的资源都用到自己的优势上,朝向矢志不渝的目标奋进?!

 

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