面对我们的“夜晚三人行”活动，很多人难以理解。有人提出质疑：高中学习这么紧张，你们这么做得浪费多少时间啊！有人开玩笑地说，从学校到你家要走20多分钟，那得少做多少道题啊？面对众多质疑，我们一笑了之，依然步行不辍。为什么？因为我们知道，压力需要缓解，大脑需要“休整”。
众所周知，高中生普遍学习压力大，学习时间永远不够用，很多人为此焦虑抑郁，梦想无压力生活或尽可能挤时间学习来减缓压力。其实，生活中有压力是正常的，压力本就是无处不在，压力本身不是问题。什么时候压力变成问题了呢？我们用举哑铃为例：在举哑铃的过程中胳膊当然要承受压力，也就在这个过程中，人的臂力得到增强，肌肉得到锻炼，如果胳膊不接受压力自然是软弱无力的。什么时候举哑铃对胳膊来说成为问题呢？当哑铃太重或胳膊持续受压得不到休整的时候。比如有人觉得每次举20下正好，于是举20下休息一会儿，然后举20个再休息，每天不过量。这个过程中个体能举得个数可能会增加，但总能在感觉累的时候及时休息，这样的锻炼效果自然是最好的。假如这个人总想冲击记录，持续不断的举哑铃，再累也要咬牙坚持。最终的结果是什么？必然使肌肉受伤，以至于再也举不起哑铃，甚至抬不起胳膊。
身体持续受压会疲惫受损，心理持续受压会怎样？会烦躁、焦虑、抑郁，导致心理疾病。如何应对呢？最有效的办法就是给心理、大脑适度休整期，让身心状态在“压力——休整——压力——休整”的良性循环中达到最佳状态，真正减缓压力。
如何进行有效恢复？根据情况，一般分为短期休整、中期休整和长期休整。短期休整是专注于学习或工作1.5小时左右后在专注休息15分钟，在这15分钟内你可以听听音乐、聊聊天、散散步、做会儿冥想打会儿球……都可以，然后再去专注学习或工作1.5小时……这样形成“专注学习工作——专注休息——专注学习工作——专注休息”的良性循环，我们就能保持高水平精力，从而让我们的效率更高，感觉更快乐。有研究表明，这样的循环可以使6小时的效率甚至超过10小时！中期休整保证一夜好眠和周末休息时间。每个周末可以抽出2个小时左右时间作自己喜欢的事情，可是上网、打球、聚会、疯玩疯闹，让劳累一周的大脑得到休息和放松，就相当于为大脑充电了。长期休整是指利用假期时间休整，除了整体学习工作放缓以外，还要从中抽出几天彻底放下学习工作，根据自己喜欢的方式好好享受假期，比如外出旅游。不用担心经济，穷有穷的方式，富有富的玩法，你可以步行、骑行、坐公交、坐火车，你也可以开车、坐高铁、坐飞机，你可以住几十块钱的小旅馆，吃几块钱、十几块钱的路边摊，你也可以住五星级宾馆，吃豪华大餐。总之，目的是专注于开心的玩，真正得到放松。这样再回到学习工作时间就能更有效率。
利用好这些这些休整期，让我们的大脑得到恢复，压力得以缓解后，我们的学习工作效果是否真正得到提升呢？有句话说得好，“有效果永远必有道理好”，现在假想一下：下课后头晕脑胀，此时是继续争分夺秒好还是活动活动手脚、听听音乐聊聊天好？晚上困得磕头打盹还要坚持学习好，还是放弃手头活马上上床休息，等第二天醒来再学效果好？其实每个人都有明确答案。我们就选择并执行了我们的答案：坚持“夜晚三人行”。
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