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梦帆

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自我觉察力提升方法  

2015-11-20 10:38:06|  分类: 学习园地 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人的潜意识能量巨大,人的行为大部分受潜意识支配。所以提升人对潜意识的觉察可以让我们生活更美好。提升方式之一就是提升我们的观察力。观察力分对自己的观察和对外的观察。对内的观察即自我觉察。觉察力是对“当下”的整体感知,是个体对于躯体感觉、情感、内外在环境和思维过程的关注、感知与会意。觉察力的提高,是获得健康生活的基本条件和积极品质。

经常问自己四个问题是提升自我觉察力的有效方法,尤其可以针对自控力不足的状态:

1、当下我是谁?即当下我的身份和角色。

2、我在做什么?

3、我的目标是什么?

4、我现在做的和我的目标之间有什么关系?

经常问自己这四个问题,我们会对自己有一份清醒的认识,同时会有效调控自己的行为。个体有自我调整的功能,个体若能充份觉察,必然改变;也就是,觉察本身即具有治疗的效果。

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