具有敏锐的观察力是心理咨询师和教师的必备素质，来访者或学生的语言、说话的声调、姿态表情间接反应他们的内心状态，当他们的困扰消除后，内心状态改变了，他的语言、声调、姿态表情也会改变。因此，咨询师和教师都应努力训练自己的观察力，以便及时捕捉来访者或学生的心理变化。下面，就让我们做一些观察力训练吧。
一、视觉训练
每4人一组，一人作为被观察者，其他三人与被观察者面对面站好，三人观察被观察者9秒钟，然后背转身。
第一次，被观察者只改变随身物品5-6方面，比如原来系着的纽扣敞开；脱掉外套；手里从没笔到有笔等等，改变完后其他三人转回身，迅速各自说出各自发现的变化，说的过程中不要管其他人说什么，自己说自己的，因为这是每个人的自我提升过程。4人轮流当被观察者。
第二次，换被观察者，被观察者除了改变随身物品外，还可加上表情姿势的变化。4人轮一回被观察者。
第三次，再换被观察者，除了改变随身物品、表情姿势外，还可以改变周遭物品的不知，比如放在左边的书本改放右边，原来有一支笔的地方在增加两只，等等。
二、感觉训练
5人一组准备2个凳子，两张凳子对面放好。一人坐体验者，坐在一张凳子上，把右手臂搭在另一张凳子的椅背上。
体验者先放松，放松后闭上眼睛，其他四人依次把手搭在体验者小臂上3秒钟，然后说出自己的名字，再放10秒钟，换下一人。连续做两遍。
打乱刚才4位实验者的顺序，仍然把手放在体验者的手臂上，请体验者猜是谁，猜对了拍拍他的肩膀，猜不对再次说出自己的名字。若都不对尝试把手放在体验者的手腕上或手背上，再来一遍。
三、姿势表情观察训练
请一个人做被试来到台前，让被试放松。告诉被试他不需说很多话，只根据问题或指示点头或摇头，必要时做简短回答。
问题：生活中有无印象很好的人？现在想象那个人就在眼前（观察他的眉毛、眉头、嘴角变化）打破状态。
问题：你生活中有无印象不好的人？现在想象那个人就在眼前（观察他的眉毛、眉头、嘴角变化）打破状态。
现在我问你一系列有关那两个人的问题，你不需回答，答案是印象好的人时只需向上伸大拇指，答案是印象不好的人只需向下伸大拇指。观察者观察到她想到的是哪个人时同样做相同的动作。
1、 最近见到的那个人是哪个人？
2、 两个人哪个要更胖一些？
3、 两个人哪个更温柔一些？
4、 哪个人衣着更鲜艳？
5、 哪个人更高一些？
6、 哪个人的家离你更近一些？
6个人一组做训练，提升自己的觉察力。
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