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六步健脑操

2014-06-09 16:33:08| 分类：心理咨询 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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第一步：开天窗

先用食指与拇指捏住耳朵边从上到下反复揉捏10-15次。然后用两手食指或中指同时插入左右耳孔内，转动3次，骤然拔开，连续做8次。最后用两手掌心分别压按两耳空，两掌心施加压力，然后猛然向两边拉开，接连开闭放响8次.

第二步：鸣天鼓

先把两手食指压在中指上，用两手掌心分别按压两耳空，两手中指紧按后脑丘部不动，食指用力弹脑后部，听到如敲打鼓般的声音，连续8次。

第三步：手叩头

双手手指弯曲，用十指的指腹从脑的前部、侧部、到后部依次轻轻地敲击，持续一分钟左右。

第四步：手梳头

双手手指均匀叉开，从前部、侧部向后梳理到枕部，至少10次做到头部有发热感为宜。可以心中默记次数，以集中注意力，提高学习效果。

第五步：揉风池穴

双手手指指尖相对，将双手手掌放在后脑勺上，用用大拇指按压风池穴一分钟左右，头脑会感到清醒。

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

第六步：揉百会穴

用双手中指揉压一分钟左右。

百会穴位于鼻梁往上延伸线和两耳向上延伸线的交叉处。

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