| [ 2009-5-23 10:51:00 | By: 梦帆 ] |
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肥城教师进修学校 杨东云
偶然间翻阅一本体育杂志，看到一个名为“金牌时刻”的栏目，重温了2008年北京奥运会金牌得主们的兴奋与喜悦。是的，我们不会忘记金牌获得者的灿烂笑容，不知是否还记得银牌得主们的表情？朱启南获得银牌后止不住泪流满面，美丽的女剑客谭雪痛失金牌后抚剑落泪，还有亚军焦刘洋的落寞，谢杏芳的辛酸，王浩的苦涩……相比银牌获得者们，铜牌得主则兴奋的多。人们不禁疑惑，获得银牌也是胜利者，他们战胜了无数对手，处于一人之下万人之上的位置，为什么没有胜利者的喜悦？ 从心理学的角度分析，银牌现象的实质是心理失衡的表现。心理失衡是一种负性心理状态，由在比较中产生的负性认知引起，衍生出负性情绪如失望、沮丧、悲观、焦虑甚至愤怒，给个体带来很大的心理压力。 站在领奖台上的三个人，各自有着不同的心态。金牌获得者的自豪、自信自不必说，他获得了巅峰的体验，是最激动的胜利者；铜牌获得者差一点就与奖牌失之交臂，与金牌还有一定的距离，所以多数心态比较平衡，庆幸自己是幸运的胜利者。银牌获得者与金牌近在咫尺，对金牌有极高的期望值，失去金牌，对别人影响不大，因为他们距离金牌太远，有些可望不可及。而对于银牌获得者而言，失去金牌就意味着失败。另外，媒体及大众对冠军的热捧，对亚军的忽略，更强化了这种不平衡感，一旦冠之以“千年老二”的称谓，更是背上了沉重的心理包袱。如当年的郭晶晶、杨威，现在的吴敏霞、史冬鹏都产生过严重的心理失衡现象，不止一次的产生过退役的打算。 所以心理失衡与否主要来自于比较。同等条件下若自我感觉不低于比较对象，就会保持心理平衡，若在比较中处于劣势，则会产生心理失衡现象。生活中心理失衡现象也比比皆是，如同是同学，感觉工作、收入、家庭不如别人；同时同事，感觉对方荣誉、地位比自己高……，于是抱怨命运不公，内心愤愤不平。同学聚会后离婚现象、情绪低落现象增多就是心理失衡的表现。如何使个体摆脱心理失衡现象？ 一、 坦然面对，接纳现实 盲人钢琴家孙岩刚上学时曾被一些学生家长直呼“小瞎子”，并不愿让自己的孩子与他同班，孙岩痛苦不已。孙妈妈问：“他们叫你小瞎子，你是吗？”孙岩点头。“他们不叫你是吗？”孙岩再次点头。孙妈妈说：“他们叫与不叫，都改变不了你是盲人的事实。所以叫不叫随他们吧。当你坦然面对时，别人也能自然的接纳你。”确实，现实不会因你的心态而有所改变，心理失衡只会让以后的事情变得更糟。与其如此，不如坦然面对，接纳现实，给自己一份恬淡心态。 二、 降低要求，悦纳自我 心理失衡主要从比较中得来，是因为选择了现对较高的比较对象。在一个群体中，有比自己优秀的个体，也有比自己弱的个体。而人的发展除了受努力程度影响外，还受天赋、环境和其他外在条件的制约。所以相同的付出未必总有相同的回报。一件事情有了结果后，我们要学会综合比较：与前面的比固然有差距，只要不服输，继续努力，相信上天总会垂青你；与后面的比就要看到自身优势，增强自信感，从而悦纳自我。 三、 变换视角，容纳他人 有了强劲的竞争对手，而且总是屈居其下时，人们常会有“既生瑜，何生亮”的感慨，感叹命运不公。其实，竞争能激发人的潜能，是个体水平有更好的发挥。诚如赛道上的领跑员，使跟随者有了榜样和目标。纵向比较，你会发现，正是因为有了对手，自己才有了长足进展。比你优秀的人是你的竞争对手，更是你前进中的朋友。心理失衡的时候变换一下视角，你看到的就是另一片天空， 四、 积极暗示，体验成功 世界潜能开发大师罗宾说过：“人的潜能如沉寂的火山，一旦被唤醒，便会产生所向披靡的骇人力量。”积极的自我暗示，坚信自己能成功就是唤醒潜能的重要方式。比如每天对着镜子说：“我是最棒的！”走进考场前，想象自己流畅答题的场景；走进工作场所前，想象自己在职场中的意气风发；走进比赛场地前，想想自己站在高高领奖台上的灿烂笑容……在积极的自我暗示下，保持了良好的心态，成功就会一步步向你走来。 记得一位记者采访一位冠军时说：“金牌获得者们都付出了艰辛的努力。”冠军接过话筒说：“每一位参赛运动员都付出了艰辛的努力，冠军只是其中的幸运者。”听到这句话，你是否心理平衡了呢？继续努力吧，只要不放弃，下一次的幸运者就有可能是你。 |
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